为进一步加强我校学生心理健康教育工作，引导学生正确认识、疏导自身情绪，掌握人际交往技巧，筑牢青年学生心理防护屏障，2026年10月8日，我校在招办三楼学术报告厅开展12355护航青春心理健康系列主题活动。本次心理健康讲座由共青团成都市郫都区委员会主办，成都市郫都区医学会、郫筒街道社区卫生服务中心承办，郫筒街道社区卫生服务中心吴玉霞医生担任主讲，我校组织学生代表集中参与本次专题学习。

    一、读懂情绪，看见内心的信号

    讲座以气球互动游戏开场，活跃现场氛围。吴玉霞医生从喜、怒、哀、惧、厌五大基础情绪切入，纠正“负面情绪就是错误”的认知误区，阐明情绪本身无好坏，它是来自内心的信号，而非问题本身。讲座区分想法与情绪、情绪与行为，讲解情绪躯体化表现，带领同学们分辨继发情绪与原发情绪，挖掘愤怒、难过、焦虑等表层情绪背后未被满足的心理需求，引导学生读懂身体传递出的心理信号。

    二、学会方法，掌握情绪管理实用技能

    在情绪管理板块，讲座围绕觉察、接纳、转化三个层次，传授简单可落地的心理急救方法。一是“命名即驯服”，运用情绪三问练习，为情绪命名打分，拉开自身与情绪的心理距离；二是5分钟冷静法，情绪爆发前做到暂停回应、觉察身体感受、书写宣泄；三是478呼吸法、54321接地技术，借助身体调节舒缓紧张焦虑。同时讲解“我句式”表达法，区分发泄情绪与表达情绪。讲座还梳理压抑等于坚强、发泄等于释放、“想开点就好”三类常见心理误区，推荐情绪日记记录方法，鼓励学生合理疏导情绪，而非一味压制情绪。

    三、善处关系，习得人际交往智慧

    讲座指出，良好人际关系是青少年心理健康重要保护因子，不良同伴关系会带来较大心理压力。吴老师解析心理学“投射”现象，解释部分学生总感觉他人针对自己的内在心理成因，列举7种常见投射句式，给出识别投射的三个判断信号。围绕边界感建设，讲解边界模糊与健康边界的区别，介绍一致性沟通四步法：讲事实、谈感受、说需求、正面收尾，提供同学发生矛盾冲突时五步处理流程，教会学生既尊重自我感受，也尊重他人。

    四、行动指引，科学寻求心理帮助

    吴老师给出可即刻实践的行动清单，鼓励学生每日留出安静时间、情绪激动先停顿、坚持写情绪日记、勇敢表达自身感受，接纳自我成长是循序渐进的过程。同时建议学生明确心理求助信号，当出现持续睡眠饮食异常、兴趣减退、自我伤害念头等情况，不要独自硬扛，可以向老师、家人、学校心理室求助，牢记全国心理援助热线12356，寻求专业心理支持。

    此次讲座把理论知识与学生真实校园生活场景相结合，兼具专业性、通俗性与实操性，帮助同学们解开情绪困惑，掌握沟通相处。下一步，学校将持续推进心理健康教育，完善医校联动，护航青年学生身心健康成长。

学生科、校团委 供稿

拟稿：胡文晗

图片：胡文晗

核稿：于兴建

审核：汪英